Sporcu Beslenmesi
Spor yapmaya ve düzenli, sağlıklı bir beslenme programına sahip olmaya karar verdiyseniz, uzunca bir süredir belirli branşta bir sporu yapıyor, bunu beslenmenizle de desteklemek istiyorsanız aklınızda oluşabilecek bir soru vardır "Sporcu beslenmesi nasıl olmalı?
- Antrenmandan birkaç saat önce yağ ve lif bakımından zengin olmayan yiyeceklerin tüketilmesi gerekiyor. Çünkü yağ ve besin lifleri sindirimi uzun süren besinler olduğu için antrenman yaparken vücudunuzu zorlayacaktır, unutmayın.
- Antrenman öncesindeki öğünlerde ölçülü miktarda protein ve karbonhidrat tercih etmelisiniz
- Su tüketimini asla ihmal etmemeniz gerekir.
- Sporcu beslenmesi başta olmak üzere sağlıklı beslenmeye çalışan her bireyin yapması gerektiği gibi rafine şekerden ve işlenmiş her türlü gıdadan olabildiğince uzak durmalısınız.
WhatsApp