Hamilelik Sürecinde Nasıl Beslenmeliyim?
Ülkemizde anne ve yenidoğan ölümleri gebelik öncesi, gebelik boyunca yetersiz ve dengesiz beslenmeden önemli ölçüde etkilenmektedir. Ülkemizde her yıl 1 milyon 400 000'den fazla doğum olmaktadır. Yetersiz ve dengesiz beslenmenin getirdiği gebelikle ilgili sağlık sorunları, anne ve yenidoğan ölümlerine neden olabilir.
Alkol ve sigara bir arada asla uygun değildir. Sigara içilmesine izin veren alanlardan kaçının. Hamilelik boyunca sıvı ihtiyacı artar. Ekstra su, süt, ayran veya taze sıkılmış meyve suları içmek hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Her gün en az 10 bardak su tüketmelisiniz. Hamilelik, aneminin daha yaygın olduğu zamandır. Kansızlığı önlemek için yumurta, kırmızı et, bakliyat, pekmez, taze meyve ve sebze gibi besinlerin daha fazla tüketilmesine özen gösterilmelidir. Çay ve kahve tüketimi minimumda tutulmalıdır. Yemeklerden bir saat önce ve bir saat sonra çay ve kahve tüketilmemelidir.
WhatsApp