Kalori Açığı Nedir ve Nasıl Oluşturulur
Kalori açığı, bireyin bir gün veya bir hafta boyunca vücut ağırlığını korumak için ihtiyacı olan kalori miktarından biraz daha azını alarak zaman içerisinde kilo kaybetmeye neden olma durumudur.
Kalori Açığı Nasıl Oluşturulur
- Diyet ve egzersize bağlı olarak oluşturulabilir. Önecilikle bireyin günde veya haftada kaç kaloriye ihtiyacı olduğunu bilmesi gerekir sonrasında ise kalori açığı oluşturmak için çalışılabilir.
- Kalori açığı oluşturmak için haftada alınan normal kalori miktarından 7.000 kaloriyi geçmesi gerekmektedir. Çünkü birçok araştırma haftada 7.000 kalori açığı oluşturmanın sağlıksız olduğunu söylemektedir.
- Vücudun her gün bütün işlevlerini yerine getirebilmesi için belirli oranda kalori yakması gerekmektedir.
- Bir kişinin ne kadar kaloriye ihtiyaç duyduğu; cinsiyet, yaş, fiziksel aktivite seviyesi, boy, kilo ve vücut kompozisyonuna göre değişmektedir.
WhatsApp